Três receitas rápidas e fáceis para controlar os desejos por doces

Às vezes o desejo por doces é inevitável, mas não queremos cair em alimentos ultraprocessados ​​com excesso de açúcar e outros ingredientes não muito saudáveis ​​e, ao mesmo tempo, não temos tempo para ficar horas na cozinha preparando deliciosos e bolos trabalhosos. Embora possa parecer difícil de acreditar, existem lanches doces, fáceis e saudáveisque são tão ricos.

Por isso, na MagasIN compartilhamos três receitas que podem te salvar quando precisar de uma dose de doces no corpo:

Donuts com 3 ingredientes

Patricia Tena, mais conhecida nas redes sociais como @tictacjummy, compartilha com seus mais de 300 mil seguidores receitas saudáveis ​​e rápidas. Entre as suas milhares de receitas, na MagasIN escolhemos a deliciosa ‘rosquinhas de bombom’, para você precisamos de apenas três ingredientes. O melhor? Eles nem precisam de forno, só precisam ser aquecidos no microondas.

Como explica Patri Tena, para fazer seis donuts, você precisará de: 100 gramas de farinha, 12 gramas de fermento químico e 200 gramas de purê de maçã. Depois que tudo estiver bem integrado, eles são colocados na forma e aquecidos por dois minutos no micro-ondas na potência máxima.

Para vestir, pegue 100 gramas de chocolate e uma colher de chá de óleo de coco e, uma vez derretidos, cubra os donuts (que você já terá retirado do micro-ondas e da forma). Por fim, deixe o chocolate esfriar e divirta-se!

‘Crumble de Maçã

o crocante de maçã ou crumble de maçã É uma sobremesa muito rica e fácil de fazer, embora desta vez precise de um forno. Os ingredientes usuais são maçãs cozidas, manteiga, açúcar, farinha, canela e, muitas vezes, aveia e açúcar mascavo, gengibre ou noz-moscada.

No entanto, é uma receita que permite múltiplas variações, pelo que pode escolher a fruta que mais gosta.

Neste caso, escolhemos a receita de Gloria Carrión (@lagloriavegana no Instagram), acumula quase 480 mil seguidores em suas redes sociais, onde publica receitas veganas.

Para o crumble, Gloria Carrión optou por usar uma maçã e dois pêssegos, mas, como dizemos, você pode levar suas frutas favoritas. Enquanto o forno está pré-aquecendo a 180 graus Celsius, comece a descascar e picar as frutas. Coloque-os em uma tigela e adicione uma colher de sopa de xarope de bordo ou agave, meia colher de chá de canela e uma colher de sopa de amido de milho. Misture tudo bem e distribua tudo em uma assadeira.

Pegue outra tigela e adicione: 150 gramas de farinha, 40 gramas de açúcar, 80 gramas de manteiga (Carrión usa manteiga vegetal para fazer um prato vegano) e meia colher de chá de canela em pó. Mexa tudo e misture com as mãos para que se integre e adquira uma textura de areia.

Ele é colocado em cima da fruta, que já estava na assadeira, e assado por 40 minutos a 170 graus Celsius. É retirado do forno e comido ainda quente. Além disso, você pode adicionar iogurte natural ou sorvete.

panquecas de banana

As típicas panquecas têm uma versão mais saudável, mas igualmente saborosa, e essas são as panquecas de banana. Escolhemos a receita de Receitas Adequadascujos conselhos alimentares são seguidos por mais de 1,7 milhão de pessoas através das redes sociais.

Para prepará-los, você precisará de: dois ovos, uma colher de sopa de essência de baunilha, uma xícara de aveia, três quartos de xícara de leite, duas colheres de óleo e uma banana madura.

A preparação é tão fácil. Bata os ovos, acrescente o restante dos ingredientes (exceto a banana), misture bem e deixe descansar por cerca de 3 minutos. Corte a banana em rodelas, banhe cada uma na mistura e cozinhe dos dois lados em uma panela antiaderente até ficar bem cozida.

Inteligente! Você pode adicionar frutas, um pouco de calda ou chocolate amargo derretido. Também é um lanche ideal para levar em um tupperware para o trabalho ou seu local de estudo e assim matar o bicho.

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