Sem ideias para o jantar? Prepare alguns rolos de espinafre saudáveis ​​com esta receita

pense sobre o espinafreé porque essa imagem de quando nós éramos pequenos e nós vimos Popeye por horas, esperando que ele fizesse sua coisa resgatando Oliva dos problemas em que se envolveu, sendo em grande parte devido Bruto. No final, claro, quando abri o lata de espinafre e comeu-os, acabou por ter superpoderes.

Isso, evidentemente, nos levou a pensar que consumimos o espinafreseríamos tão fortes e invencíveis quanto é Popeyeno entanto, essa caricatura não estava completamente errada, pois se dessem poderes. Na verdade o que eles fazem espinafre é contribuir com grande fonte de energia para o corpo, mesmo que lhe permitirá realizar todas as atividades de uma forma que parecerá que você tem superpoderes.

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o especialistas também aludiram ao fato de que uma parte 100 gramas de espinafre contém 28,1 microgramas de vitamina C, que acaba por ser o 35% da diária recomendada. Além disso, uma xícara de espinafre eles são apenas 7 calorias, então você não terá nada com que se preocupar ao consumi-lo. Para isso e muito mais, aproveite para jantar com esta deliciosa receita de rolos de espinafre.

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rolos de espinafre

Ingredientes

• 1 saco de espinafre
• 4-6 fatias de queijo com baixo teor de gordura ou rapadura
• 4-6 fatias de presunto de peito de peru
• 4 ovos
• Sal
• Pimenta

Preparação

1. Em uma tigela, misture o espinafre com os ovos, previamente batido. Tempere a gosto.
2. Pré-aqueça o forno uma 180ºC
3. Nós espalhamos a mistura espinafre em uma bandeja para forno acima do papel de cozinha.
4. Nós levamos para forno por alguns minutos até perceber que coagulou.
5. Retire e deixe esfriar.
6. Depois de pronto, a próxima coisa que faremos é colocar as fatias de presuntoespalhe perfeitamente e por cima as fatias de queijotambém disperso.
7. Enrolamos até terminar de formar o rolo.
8. Corte em fatias e pronto.

Sirva e delicie-se!

GORJETA: Isso pode durar vários dias se você souber como aproveitá-lo perfeitamente.