Dieta e treino de Kourtney Kardashian

Quando falamos de ‘ginástica‘ e qualquer coisa associada ao universo fascinante e cruel do bem-estar, Kourtney Kardashian tem grandes lições para oferecer. A estrela de ‘Keeping Up With The Kardashians’ adora usar um estilo de vida saudavel (um estilo de vida que ele transmite diariamente no Poosh, seu portal de ‘bem-estar’) graças ao suor e dieta altamente nutritiva. E, sejamos honestos, todos sabemos que esse ‘grande corpo’ se deve a isso.

No entanto, nem tudo que Kourt faz vai para a igreja. Lembre-se de que ela mesma confessou uma vez que costumava ficar pendurada de cabeça para baixo por 20 minutos todos os dias, quando adolescente, para “deixar o cabelo crescer”. Além disso, é crucial que entendamos que não há um estilo de vida universal para todos e que nem tudo funciona igualmente para nós. Dito isso, ainda é interessante aprender mais sobre como outras pessoas eles treinam todos os dias e adicione mais ingredientes interessantes às suas receitas.

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Também é importante deixar bem claro que beleza não entende tamanhos e que seja concebido da mesma forma independentemente da silhueta, dos números ou das cores. Em outras palavras, este artigo não tem a intenção de dizer a você que todos nós temos que ter a mesma aparência de Kourtney Kardashian nua, mas sim fazer um updo para seu estilo de vidapara que, se algo lhe interessar, você possa incorporá-lo ao seu da maneira mais natural possível.

Então, com tudo isso claro, e com a motivação por trás da bandeira, estamos prestes a descobrir todos nós sabemos abra como Kourtney Kardashian se movebem como a dieta que ele segue e algum outro truque de ‘fitness’ que ele compartilhou ao longo dos anos.

A rotina de exercícios de Kourtney Kardashian

O que ele faz na academia?

Como ela mesma contou certa vez, treine todos os dias se possível. Embora, na realidade, sua média seja de 6 dias por semana. O que achamos ótimo Dias de descanso Eles são cruciais para a regeneração muscular e para prevenir lesões. Então por favor, não treine demais.

Na ‘academia’, Kourt é uma grande fã do Exercícios HIIT (‘Treinamento Intervalado de Alta Intensidade ou, o que é o mesmo, treinamento intervalado de alta intensidade). Normalmente, o mais velho do clã segue as classes de Donald Brooks ou Amanda Lee. Este último contou à revista ELLE como as rotinas de Kourtney “são voltadas principalmente para tonificar, levantar, firmar e queimar gorduraembora este último não seja seu objetivo principal”. Além disso, também sabemos que ele é um grande fã de a esteira e que usa nos dias em que adapta sua rotina exercícios aeróbicos.

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Um circuito típico de HIIT guiado pela treinadora Amanda Lee, consiste basicamente em uma infinidade de agachamento com salto, lunges, burpeestrabalhar com bandas de resistência, alpinistas, flexões e, intuímos, muito suor envolvido. HIIT que nos lembra muito o que sua irmã, Khloé Kardashian, faz.

Quando treina com Brooks, criador do chamado ‘Método de Matriz’os exercícios de Kourt são divididos em quatro, nos quais as diferentes partes do corpo trabalham separadamente e através de diferentes movimentos. O objetivo é completar cada movimento 20 vezes para encerrar o ciclo. Além disso, cada ciclo repete três vezes para, por sua vez, completar cada uma das quatro partes. Tanto Khloé quanto Kim são conhecidos por serem grandes fãs desse método também. construir massa muscular e se livrar de uma possível flacidez.

Pilates

Geralmente acompanhada pela co-fundadora da Poosh, Sarah Howard, Kourtney é famosa por postar regularmente seu sessões de pilates. Às vezes ele até faz uma sessão dupla em um dia. Na verdade, ele tem uma máquina focada nesta disciplina em casa.

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Embora possa parecer (e pode ser) um treino desafiadoro pilates também é uma excelente opção para quem busca melhorar sua postura ou, pouco a pouco, voltar a treinar depois de uma lesão. Também é uma ótima maneira de tonificar todo o corpo.

Exercício ao ar livre

Além de desenvolver os treinamentos citados acima, Kourtney também se mantém ativa por meio de dias de caminhadaqualquer pelas colinas da Califórnia, bem como nadar e correr em sua fascinante piscina e jardim gigantesco.

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A dieta de Kourtney Kardashian

‘Sem glúten’ e orgânico

Os fãs de ‘KUWTK’ saberão que as irmãs costumam criticar Kourtney por ela altas demandas no que diz respeito à lactose, glúten e açúcar -ingredientes estritamente proibidos em casa-. No geral, Kourt é contra tudo artificial e ultraprocessado e é assim que ela está criando seus filhos, Mason, Penelope e Reign. E embora indo para o mundo ‘livre de glúten’ sem ser celíaca não é muito recomendado, a mais velha das Kardashians garante que está funcionando muito bem para ela então… Quem somos nós para duvidar?

No que diz respeito a ser sem glúten, Kourt admite que é muito mais difícil do que evitar laticínios Mas, felizmente, você já encontrou algumas confeitarias que criam bolos e biscoitos de chocolate com base em seus princípios, para que você nem sempre precise se privar.

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Antes de Poosh ser uma realidade, a mãe de três filhos revelou que seu café da manhã habitual é um pudim de abacate ou um batido de espinafre e banana. Quanto ao almoço e jantar, sua queda é a homus com crudités, panquecas sem glúten com peru e, claro, um daqueles saladas gigantes e famosas que vemos em todos os capítulos das Kardashians.

E você não tem lanches então? Sim, mas, em teoria, limita-se a comer frutas, legumes ou doces orgânicos que sejam o mais naturais possível. No entanto, e obviamente, quando você faz uma viagem, não é tão rigoroso. Em visita à Disneylândia, no cinema, pediu pipoca e também churros. “Sim, mimar-se de vez em quando é cuidar de você“, escreveu em Poosh depois disso. “Siga uma dieta rigorosa ou não, você merece dias de folga. Sem culpa e sem limites“.

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dieta ceto

No passado, Kourtney foi um acérrimo defensor da dieta cetogênica. O que é, de acordo com especialistas, muito útil para pessoas com síndrome dos ovários policísticoseles querem perder peso ou para reduzir a inflamação. No seu caso, no entanto, a dieta Keto foi recomendada pelo seu médico “para que ele pudesse realizar uma desintoxicação mental e sentir-se muito melhor no verão”.

“Meu médico examinou meus músculos e encontrou altos níveis de mercúrio e chumbo em meu sistema”, escreveu ele uma vez em Poosh. “Meu corpo nunca pareceu mais bonito do que quando eu estava na dieta Keto há dois anos e meio. E na minha experiência, é o melhor método para treinar meu corpo, evitar desejos de açúcar, queimar gordura S perder peso de forma saudável.

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Enquanto eu continuei a dieta cetogênicaKourt disse que evitou carboidratos, grãos, feijões e legumes. Em vez disso, ele se concentrou em alimentos ricos em gordura e proteína. Um dia típico em sua vida naquela época envolvia um batido de abacate no café da manhã (completado com óleo de coco, caldo de galinha em pó e algas marinhas). Para o almoço, um salada de proteína com peru, rebentos verdes, queijo e clara de ovo). E, finalmente, o jantar costumava consistir em frango ou salmão com guarnição de couve-flor ou boocoli. Os aperitivos foram limitados a chá verde e nozes.

No entanto, nem todo mundo é fã da dieta Keto. Na verdade, como Max Bridger disse uma vez à Cosmopolitan UK, não recomenda de jeito nenhum: “Não é algo ideal para a saúde, perda de gordura ou para atingir objetivos. É insustentável. Não é compatível com a vida normal, principalmente quando você tem uma família, faz planos com seus amigos ou quando tem compromissos de trabalho. É muito difícil”, comentou o treinador. Além disso, acrescentou que “em teoria, comer isso é apenas o que torna seu corpo mais eficiente na perda de gordura armazenada e faz você perder peso rapidamente, mas na realidade, cetose é inatingível para muitas pessoas por motivos genéticos.

colágeno

Em outro ‘post’ de Poosh, Kourtney disse que comece o dia com colágeno em pó misturado com água. Algo que sabemos que Jennifer Aniston também faz com o estômago vazio. “O colágeno me ajuda a me sentir completo e equilibrado níveis de insulina, o que pode ajudá-lo a evitar desejos por coisas açucaradas. Também ajude meu corpo a se recuperar mais rápido após um treinamento intenso”, escreveu ele.

E é isso. Aqui está um trecho de A vida de Kourtney. Alguém mais de repente se motivou a usar o HIIT duro agora? Endorfinas, nos vemos agora!

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Jennifer Savin Editora de Recursos Jennifer Savin é a premiada editora de recursos da Cosmopolitan UK, que foi coroada Jornalista Digital do Ano por seu trabalho abordando as questões mais importantes para as mulheres jovens. Carmen Santaella Formada em jornalismo e especializada em moda e beleza, Carmen Santaella escreve sobre tendências, maquiagem, cuidados com a pele e cabelos.

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