A Dieta Cetogênica realmente funciona?

Certamente mais de uma vez você visitou uma loja de produtos naturais para dar uma dieta completa e saudável. Agora, dentro de um plano alimentar existem diferentes dietas ou regimes que não só ajudam a perder peso, mas também purificar o corpo e o eles limpamcom o objetivo de alcançar o bem-estar físico.

Por isso, no artigo de hoje, vamos esclarecer todas as dúvidas que você tem sobre o dieta cetogênica ou cetogênica. Em primeiro lugar, vamos te ensinar do que se trata essa dieta, para que, quando você for a uma loja de produtos naturais, possa escolher com base nisso plano de refeiçãoe realizá-lo da melhor maneira possível.

Então vamos falar sobre os diferentes tipos de dietas cetogênicas, o que alimentos que você deve incluir obrigatoriamente e quais evitar completamente, para que seja possível fazer deliciosas receitas e entender os benefícios deste plano alimentar low-carb.

Então você sabe, se o que você está procurando é um dieta que ajuda a queimar gorduraque elimina a retenção de líquidos e acelera o metabolismo de forma natural, não espere mais para ir ao loja de produtos naturais e lançar este tipo de dieta.

O que é a Dieta Cetogênica?

Ao procurar um dieta queimadores de gordura, é muito fácil cair nos planos alimentares típicos que prometem queima de gordura imediata e fácil. O problema dessas dietas é que depois de atingir o objetivo, aparece o famoso “efeito rebote”, que faz você recuperar tudo o que perdeu, e até um pouco mais.

Por isso é super importante ser informado e conte com ele aconselhamento especializado sobre o assunto, para que possam orientá-lo em cada etapa e, assim, atingir o objetivo desejado.

Agora, entrando totalmente na dieta Keto, também é conhecida como dieta cetogênicaque é um plano alimentar baixo teor de carboidratos mas rico em gordura.

Dessa forma, é possível perder peso de forma efetiva e progressiva, aumentando o desempenho esportivo e reduzindo os fatores de risco para certas doenças, como câncer, diabetes ou doenças cardíacas.

A ideia desta dieta é reduzir drasticamente os carboidratospor substitua-os por gorduras e dão origem a um estado metabólico do corpo chamado “cetose”, um processo no qual gordura torna-se uma fonte de energia.

Como funciona a dieta Keto: fases

EM Quanto a como funciona a dieta cetogênicanão é o plano alimentar clássico que fornece menos calorias diárias do que o necessário, para usar as reservas do próprio corpo e perder peso.

Nesse caso, como o consumo de carboidratos é reduzido diretamente, as células do corpo não possuem o combustível necessário para funcionar corretamente, então gorduras são usadas para energia e assim ajudar o corpo a se desenvolver.

Esta dieta tem três fases importantes que devem ser respeitados para realizar esta dieta de forma correta e eficaz.

Indução

Antes de mais nada, é necessário esclarecer que a hidratos de carbono não são retirados da dieta de forma radical, mas sim são gradualmente reduzidos nesta fase. Na fase de indução, diminuem-se entre 20 e 25 gramas por dia, para que o corpo possa entrar naquele estado de cetose de que falamos anteriormente.

Esta fase dura cerca de quatro semanas e, como suplemento alimentar e para não perder peso, é necessário consumir bastante proteína e gordura, para que o corpo não se sinta fraco e fraco.

adaptação cetogênica

Em seguida, mergulhamos na adaptação cetogênica, que é destacada por acomodar os objetivos de cada pessoapara o qual não tem duração prevista, mas está adaptado aos objetivos pessoais.

Aqui o corpo precisa Aprenda a viver sem carboidratosentão ele deve regular o trabalho e se adaptar para usar o processo de cetose e assim transformar as gorduras em energia.

Manutenção

Por fim, é apresentada a fase de manutenção, que é, sem dúvida, a mais difícil de superar. O objetivo de manter este regime é não cair no efeito rebote e aprender a carregar um nutrição de novo estilo, sem ceder à tentação de voltar a consumir carboidratos. Você pode usar suplementos para queima de gordura, desde que seja regulado e controlado por um profissional.

Quais alimentos são permitidos e quais não são?

Agora que está claro sobre o que é a dieta Keto, como ela funciona e quais são suas principais fases, é hora de mencionar os alimentos que queimam gordura Que se encontram permitido e quais são Entradapara que você possa começar a programar as receitas para cada dia.

alimentos permitidos

No caso dos alimentos permitidos, como mencionamos no início do post, muitos são consumidos aqui proteínas e gorduras saudáveis. Por esta razão, a maioria das refeições deve ser feita com os seguintes ingredientes:

Todos os tipos de carne é permitido nesta dieta: carnes vermelhas como vitela e também carnes brancas, como frango com pele, peru, coelho e algumas salsichas como salsichas e bacon.

você pode comê-los ovos como você gostaseja duro, em omelete, frito, escalfado, grelhado… vegetaisvocê deve escolher aqueles baixo teor de carboidratos: vegetais de folhas verdes, cebola, pimentão, tomate, berinjela, abacate, etc.

Embora seja uma dieta que inclua gorduras e proteínas, no caso dos queijos, é importante encontrar aqueles que não foram processados, como é o caso do queijo azul ou queijo mussarela. Manteiga e creme também se enquadram nesta categoria.

Nesta categoria você pode incluir todos os peixes que você querincluindo os gordos: cavala, salmão, atum, marisco, truta, entre outros.

• Óleos naturais e nozes

Claro que podem ser comidos. frutos secos como nozes, amêndoas e diversos tipos de sementes, seja chia, linho, entre outros. Quanto aos óleos vegetais, azeitona extra virgem é o mais recomendado, juntamente com óleo de côco.

Comida proibida

Os alimentos a serem evitados são aqueles que contêm açúcares e carboidratos. Você também tem que dizer adeus a todos os produtos processados ​​que a dietética oferece em sua loja online para perder peso.

A dieta Keto deixa de fora todas as frutas, pois contêm uma grande quantidade de açúcares naturais em sua composição. O que ele aceita são os frutos do bosquemas em pequenas porções.

• Alimentos processados ​​e açucarados

Nesta seção estão os Suco de frutas, sorvetes, docesbatatas fritas, refrigerantes, batidos, sobremesas e bolos docesalguns cereais, entre outros.

Batatas, cenouras, inhame, ervilhas verdesLentilhas, grão de bico, feijão, nabo, são completamente proibidos devido à quantidade de carboidratos que possuem em sua composição.

receita de ceto

Para encerrar com o post de hoje e à guisa de conclusão, queremos mostrar a você uma das melhores receitas de ceto que você não deve parar de preparar em casa. Se você está em casa, entediado com seu e-mail e seus produtos cosméticos, aqui temos algo para você.

Esta receita é muito simples de preparar e os ingredientes que requer seguro você os tem Ao alcance das mãos e você pode combiná-lo com suplementos esportivos. Então é hora de você pegar um lápis, papel e tomar nota do que vamos compartilhar com você.

Torta de queijo

Ingredientes:

• ovos 2
• Queijo curado ralado 85 gramas
• Chantilly 2 colheres de sopa
• Creme de queijo 2 colheres de sopa
• Frios de frango ou peru
• tomate cereja fatiado
• Brotos de espinafre, um punhado
• cogumelos em filés
• Óleo de côco
• Sal, pimenta e orégano a gosto

Elaboração:

Para preparar esta deliciosa e nutritiva tortilha de queijo, o primeiro passo é bata os ovos com sal, pimenta e natas. Em seguida, em uma frigideira, coloque um fio de óleo de coco e, com o fogo temperatura médiaColoque o queijo ralado ou fatiado para que cubra todo o fundo da panela.

Assim que estiver borbulhando, adicione a preparação anterior e abaixe o fogo para cozinhar uniformemente sem queimar. Quando o ovo é coaguladoem uma das metades da tortilha adicione os cogumelos fatiadosos tomates cereja, os frango deli ou perucream cheese e orégano.

Para terminar, feche a tortilha e desfrute de uma ótima receita Keto, carregada de proteínas e nutrientes essenciais.

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